[...] Bjj jest moim priorytetem, lecz i przeciez to Karate by nie zaszkodzilo, a co wiecej na pewno takie polaczenie bylo by bardziej efektywne niz samo Bjj. Wiem oczywiscie iz 2 razy to nie za wiele, ale chodzi mi o uzupelnienie parteru(bjj), stojka(Oyama Karate). Tylko wlasnie chodzi mi o ta silownie, z ktorej nie chce rezygnowac, a ktora pewnie by [...]
witam zamierzam powrocic na silownie trenowalem przez 2 lata doscy intensywnie pozniej mailem ejdnak spora przerwe ponad rok,trenuje koszykowke 3 razy w tyg a co weekend mam mecz nie wiem jak to pogodzic z silownia moge chodzic max 3 razy na silwonie jak najlepiej rozlozyc trening?i jak jesc i cwiczyc zeby byly jakies efekty nie chce zeby moje [...]
Witam Przygotowuję się do egzaminu ze sprawności fizycznej. Ćwiczę od dwóch lat dwa, trzy razy w tygodniu w domu. Nacisk kładę bardziej na wytrzymałość niz na siłę. Po rozgrzewce robię co dwa dni pompki na zmianę z podciąganiem na drążku nachwytem. Do tego brzuszki, trochę rozciągania i pare elementów ze sztuk walki. Około miesiąca temu [...]
Witam, 2 razy w tyg biegam i chodze na basen. basen(czwartek, niedziela) bieganie(poniedziałek, piątek) i prosiłbym o jakiś plan dzięki ktoremu polepszyłbym czas w biegu na 1500m (mam na to 6 tygodni). Czy dało by się taki trening połączyć z treningiem na basenie aby dało to lepsze rezultaty?
filar a nie mozna jakoś rozłożyc planu tak aby barki były 2 razy w tygodniu bo mi naprawde zalezy na wiekszych barkach bo to moja pieta achillesowa, jesli nie to szkoda ale pomśl nad tym , bo wiele osób ma problem z małymi barami i chciałoby je zwiekszyc w stosunku do innych partii bo grunt to być szerokim jak dąb, pozdrawiam
[...] jestem otyły broń borze z tym ze troszke tłuszyczyku moznaby sie jeszcze pozbyc głownie z brzucha zeby drabinka mogłą sie lepiej prezentowac no i sprawa taka biegam kilka razy w tygodniu tak po 15 minut ze po powrocie jestem naprawde zmeczony aczkolwiek słyszałem ze zeby spalac tłuszcz musi byc trening tlenowy czyli troszke wolniej niz ja [...]
[...] jednej serii na partie i zwiekszaj co 2 -tygodnie do z gory zaplanowanego tak pulapu), pompki i przysiady i tak dodadza swoje. Bez diety to mozesz zjesc suplementow dziesiec razy tyle i i tak sie przetrenujesz, musisz miec ulozona mocna diete. Proponuje do podstawowej doliczyc 500 kcal na karate i jeszcze z 500 zeby masy nabierac. Jak zobaczysz [...]
ja zrobiłem sobie gryf z dwóch rurek, wybrałem takie zeby jedna weszła w drugą 34 cala i 1 cal. tą mniejszą musiałem przejechac kilka razy flexem bo nie wchodziła w tą większa:/ zresztą i tak nie weszła tylko po 30 cm z kazdej strony całość ma długość 175 cm (czesc wewnetrzna 115 i po 30 cm na nakład z każdej strony) Ale i tak jest wytrzymały [...]
bardzo intensywnie trenujac dwa razy dziennie i jedzac przy tym duze ilosci pokarmow. nie mam diety, jjem prawie wszystko .objawy to ;bol ramion i klatki cisnacy ,dusznosci i bardz mocne uderzenia serca nie regularne. przetrenowanie?zapychanie sie zarciem i trenowanie na makasa mata, bieganie ,rower? dziekuje.
[...] - tworzy to 'cyfrowe' v-ki. BTW - nie masz 'ustawionego' 30% przód 70% tył, bo to fizycznie niemożliwe :P Po prostu z dynamiki pojazdu kołowego wynika, że z przedniego koła wyciągniesz 2-3 razy więcej siły hamowania niż z tylnego. Dlatego np w samochodach z przodu są tarcze, a z tyłu bębny. Zmieniony przez - uzurpator w dniu 2005-10-05 11:27:59
a co z jajecznica? no bo ja w sumie codziennie rano jajecznica na oliwei i wieczorem tez zeby jakos przetransportowac ta oliwe bo z niczym innym nie moge tego jesc:/ wywoluje u mnie reakcje wymiotne... :/ wiadomo raz powiedzmy na 2 dni moge strzelisc z kieliszka ale codziennie 2 razy to wymiekam:/
[...] dynamiczniej - 5 minut 4. każdy piłka trucht z prowadzeniem piłki na zawężonym polu gry (w rogu boiska, kwadrat 15/15) - wolne tempo truchtu, zwody, przed i kolega z piłką 2 razy 3 minuty, przerwa 3 minuty spędzona na żonglerce łączonej (głowa, udo, stopa) 5. gra bułgarska - dwie drużyny o tej samej liczebności grają normalna gre a punkty [...]
[...] albo jak powinny wyglądać dla przeciętnego polaka chodzącego do szkoły , na siłownie , uprawiającego AEROBY PRZYKŁADOWO DLA OSOBY WAŻĄCEJ 80kg która ćwiczy na siłowni 3-4 razy oraz aeroby po siłowni 45min...chce mieć tzw. fajną sylwetke...nie chce wielkiej masy ani nagłej redukcji... 6 00 POBUDKA i jemy śniadanko które musi być spore żeby miec [...]
[...] pierwszego kopnięcia piłki przed meczem Barcelona vs St Ettiene. Zrobiłem też sobie fotkę z Ronaldinho. Powiedział mi, że lubi Vale Tudo i starał się oglądać moje i innych Brazylijczyków walki. Potem pojechałem do Belgii. To był drugi mój raz w tym kraju. Wiele osób tutaj rozpoznaje mnie na ulicach i prosi o autograf. Później podróż do [...]
FILAR< wez mi powiedz, czy jak mam zamały starz to przy tym treningu moze mi spasc obwód w bicepsie , ??? , bo ja wczesnie robilem bica 2 razy tygodniowo i nic sie nie działo wiec nie wiem , , PLEASE o odp ????/
[...] raczej do czynienia i dlatego prosilbym kogos aby pomogł mi ułożyć plan treningowy. Wiem, że istnieje temat "jak ułożyć własny plan treningowy", przeczytalem go 3 albo 4 razy ale nie za wiele zrozumialem (ogolnie to jestem myslacy tylko tak jakos... ;)) Jezeli ktos sie tego podejmie to niech mi jeszcze powie czy podac swoja wage, cel itp.?? [...]
A wiec po treningu moge powiedziec iz rozwiazalem swoj problem Bede cwiczyl 3 razy w tygodniu Bjj, zas 2 razy to Oyama Karate. Musze przyznac iz jestem pozytywnie zaskoczony co do prowadzenia treningow. Dla mnie jest to praktycznie to samo, co mialem rok temu na Krav Madze Te same techniki, trening jest prowadzony bardzo podobnie do tego z KM. [...]
[...] poprzestawiałem cwiczenia pozmieniałem i wyglada on nastepująco: Pon: klatka,przedramie Wtorek:biceps Czwartek:barki,kapury Sobota:plecy,triceps brzuch mam zamiar robic dwa razy w tygoddniu pod wieczor np w wolne dni Klatka: -Wyciskanie na płaskiej sztangą 4x12,10,10,8 -Wyciskanie hantlami na skosie 4x12,10,10,8 -Rozpietki takie jak są dołączone [...]
PLAN TRENINGOWY 4 - DNIOWY(nie dla początkujących)
